728x90 단백질 섭취량1 하루 단백질 섭취량 몸무게 계산기 늘리기 헬스 늘리는법 하루 단백질 섭취량 몸무게 계산기 늘리기 헬스 늘리는법 하루 단백질 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 건강 상태에 따라 다르겠지만 일반적인 기준은 다음과 같이 권장됩니다. ◈ 단백질 섭취량 권장량⊙ 일반 성인 : 체중 1kg당 0.8~1.2g⊙ 운동하는 사람(근력 운동, 고강도 운동) : 체중 1.2~2.2g⊙ 근육증가를 원하는 사람 : 체중 1.6~2.2g⊙ 다이어트 중인 사람 : 체중 1.5~2.0g⊙ 노인(근육 감소 방지 목적) : 체중 1.0~1.2g⊙ 임산부&수유부 : 하루 75~100g ◈ 계산 예시 - 체중 70kg 기준⊙ 일반인 : 56~84g (70×0.8~1.2)⊙ 운동하는 사람 : 84~154g (70×1.2~2.2)⊙ 근육증가 목표 : 112~154g (70×1.6.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 728x90
